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交谊舞是一种音乐与形体以及心灵完美的结合表现艺术,有着它独特对身心教育功能同社会交际的作用。在团队模式的教学中,课程定位目标更加明确课程的内容也尤为重点突出。下面是百文网小编给大家收集了广场四步交谊舞教学视频,一起来看看吧。
后下腰
动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。
压腿
动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。
锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。
下蹲
动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。
动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。
前点地舞姿
动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。
动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。
吸腿拧腰
动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
动作误区:背部松懈,右腿弯曲。
开展拉丁舞运动,场地要求简单,突出团队配合,运动方式多样化,普适性强;也与青少年的多项运动动机相契合。下面是百文网小编给大家收集了拉丁舞蹈基础教学视频大全,一起来看看吧。
先是找来就个有兴趣学拉丁舞的同学,因为是初学,所以不需要找舞伴,找同学一起学是方便大家遇到问题时一起探讨。
找到志同道合的同伴后,就去图书馆借舞蹈书,现在的大型图书馆都有书本教交谊舞基本舞步的。
书借来了,肯定有看不懂的地方,我还去网上买一些教跳拉丁舞的DVD回来看。现在教跳拉丁舞的DVD都没有教那些基本功的,一开始就是教你和舞伴跳舞步的了,但是为什么还要买呢?那是因为买回来可以看他们跳某些舞步时腰、臀、头、背、脚、手等部位的扭动幅度及动作,这些单靠看书是不行的。
自学的同时,最好找会跳的人再指导一下,效果会更好。像我,我们学校很多同学都会跳拉丁舞,我就是经过查探然后请她们有空就指导我的。
最后,建议你可以先做些动作练习腰部的柔软;练臀部的扭动时如何和身体配合,我练习的时候,是对着镜子练的,保持上身基本不动,靠腰部去带动臀部的扭动;然后还有节拍感,跟着音乐节拍去练习臀部扭动,会更加易学
拉丁舞融音乐、体育、舞蹈于一体,具有高度的技巧和艺术性。拉丁舞者自身形态条件直接影响到他们技艺的发挥,而个性风格的有无也直接决定拉丁舞者的水平发挥。下面是百文网小编为大家整理的幼儿拉丁舞蹈教学视频大全相关资料,供大家参考!
根据国际惯例,12岁以下各组别的选手有服装和套路要求:
女孩:
裙子: 黑裙子+白色的宽松上衣、紧身衣或者T恤,-同一颜色的裙子加短裤,-紧身连衣裙,裙子是平整的或者是用最小1周最大3个半周长度打成的褶,允许有一圈简单的衬裙。裙子和衬裙上都不能有装饰。裙边不能有骨撑、软骨撑或者鱼线。裙长不能短于膝盖上10厘米,不能超过膝盖。裙子的短裤必须能够盖住内裤。
材料: 不能使用透明划金属材料。不同材质但同一颜色的面料可以搭配使用。如果裙边使用蕾丝,必须用同一颜色的不透明材料。
颜色: 禁用肉色(肤色),短裤要和裙子一色
装饰: 不允许有任何装饰(人造钻石,小金属片,羽毛,花,结,流苏,蕾丝做的各种装饰发型: 不允许盘成高的发髻,不许使用假发,头饰,不带发光体的彩色喷发胶可以使用。
鞋子: 只允许方跟,高度不超过3.5厘米。颜色不限。可以配各色短袜。也可以穿肤色的紧身袜,不允许穿网纹袜。
化妆: 不允许化妆。不许使用假睫毛,假指甲,光亮片,棕油以及指甲油
首饰: 不允许佩戴首饰(手镯、戒指、项链)
男孩:
服装: 黑裤子,可以带脚踩带。可以配黑腰带、金属扣。全白长袖衬衫,(最好是棉的或混纺的),不许有闪光或亮皮装饰。不允许大翻领,但挽袖可以。拉丁舞和摩登舞都必须佩戴黑色领带或领结。可以佩金属领带夹。衬衫必须束进裤子。
鞋: 黑色低跟(最高2厘米)皮鞋,只能是小山羊皮或者亮漆皮。穿黑袜
发型: 最好是短发。如果发长,要束成马尾
化妆: 不允许化妆。装饰 :不允许使用装饰。首饰 :不允许佩戴首饰
爵士舞在我国还处于起步阶段,还有很大的发展空间,高校学生无疑就是很好地传承这种欢快舞蹈的最佳对象。下面是百文网小编为大家整理爵士舞成品舞蹈教学视频大全的相关资料,供大家参考!
一:基础知识了解不够
爵士舞初学者最常见问题是对爵士舞基础知识,说具体一点,是对爵士舞的种类了解不够
爵士舞源自非洲,兴起于美国;爵士舞的主要种类有舞台式爵士舞(如纽约百老汇剧院的歌舞剧芝加哥)、街头爵士舞、现代爵士舞等;
二:动作与表演分离
爵士舞初学者练习中,常见问题就是没有把表演的感性与爵士舞动作的理想相结合,同样的问题,还有爵士舞的动作没有与爵士舞音乐相融合,练习的爵士舞的要领之一是要用70%的精力去听音乐,剩下30%交给身体 。
爱学艺小编在这里顺便讲解点爵士舞的基本动作,爵士舞的基本动作是由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。
三:半途而废
关于爵士舞初学者的半途而废这一问题,基本上是学习的态度问题,想学的历尽千辛万苦都会坚持练习,想尝试和尝鲜的新手,自然会一走了之。
四:忽略基本功练习
爵士舞初学者有时会因基本功练习动作乏味,而忽略了爵士舞的基本功练习,爵士舞的培训你应该能耐得住,要能坚持,只有把最基础的做好,才能不断进步。
舞:只模仿无要领
爵士舞表现个性,无拘无束的舞蹈。他们的本质就是要崇尚个性,鼓励自我风格。所以掌握爵士舞的要领是发现和探索自我风格的过程,初学者不应该是一位简单的动作模仿而已。
爵士舞在高校舞蹈教学中占据了举足轻重的地位。它不仅可以塑造完美的体型,还可以提高学生的交际能力和丰富学生的艺术感染力。下面是百文网小编为大家整理初中生爵士舞蹈教学视频大全的相关资料,供大家参考!
技巧一:
利用曲膝的动作可以使身体重心更接近地面,保持重心低可以使下肢具有弹性,同时上半身的各关节保持松弛状态,并迅速做出节拍上需求的动作,这样就能使多样化。
技巧二:
快速的移动重心,特别是水平姿势上的重心移动是爵士舞者表演时的技巧之一。
技巧三:
头,肩,腰,臀,躯干等身体的各个部位应做到独立的动作状态。
技巧四:
舞步的基本动作强调角形及线条性。
技巧五:
运用有节奏性且复杂分割动作,表现出动作中韵律的切分法。
技巧六:
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。
街舞是一项新兴健身运动,有着自身的运动特点,其运动内容和形式能够提高中学生的身体素质、塑造完美人格、发挥学生自身的运动潜力。下面是百文网小编给大家收集了韩国街舞舞蹈教学视频大全,一起来看看吧。
1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝 神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一 身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再 缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快, 下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而渐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上), 只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地 急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要 靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失 去平衡,也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸",是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到 "痛"的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运 动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则, 并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一 样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了 自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间 的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣。 良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。保护骨骼肌肉,有效预防伤病。
随着越来越多人对健康的重视,全民健身活动已兴起,街舞作为一种流行的健身运动进入了各大城市的健身中心,受到年轻人的喜爱。下面是百文网小编给大家收集了简单的街舞舞蹈教学视频大全。一起来看看吧。
1.练六步手不是直接把身体撑起来就对了,而是你的手心不能挨地,这样才显得你的动作比较轻巧。
2.跳六步的时候,动作幅度不要太大,因为太大会控制不住身体的,另外,就是腰要有力,如果腰不出力看起来很没有感觉了。
3.跳六步的时候,注意头不要看地下。
4.不要把两个手掌放到地上,记住掌心不要碰地,这样做的目地是减少地面对手掌的吸引力,使你的动作更加的轻盈同时也更好的去连接其它的动作。
5.跳六步时要有“跳”的感觉就更好,就是跳的时候要有一定的弹性,这样才好看,另外,手和脚的搭配一定要及时。
6.要跟着音乐跳,不要只管自己的舞步,而忽视了音乐。
好了,六步就讲这么多,练习六步,不会很难。最重要的还是要多练,最好是可以对着镜子练习。
随着我国经济的发展,人们生活水平的不断提高,人们对健身意识也越来越强烈,广场舞作为现代流行的一项健身运动,也倍受人们的关注和喜爱,成为城市文化生活中不可缺少的内容。下面是百文网小编为大家整理的傣族广场舞蹈教学视频,供大家参考!
舞蹈是人类与生俱来的能力
舞蹈就是人类生命的一部分,就跟吃饭睡觉一样自然。其实我们在很多少数民族那里还是可以看到这部分。舞蹈和唱歌是他们生活中的一部分,他们在生活,工作,节日,都会跳舞。为啥呢,这是人的本性啊。你有没有去关注一个小孩,他们的身体总是蹦跶蹦跶的。我们家小孩每次听到音乐,他们的身体就自动跳起来,还会做出不同的动作,这些我都没有教过他们。
甚至他们还会向我们来展示他们的多彩舞姿,“你看,你看,我跳的多么好看,妈妈,快表扬我,妈妈,我今天又学会了其他的动作。”原来,不是我们不敢跳舞,而是我们把舞蹈给遗忘了,它现在就在角落里等待着你的发现,也许,你又有机会可以跳起来了!比如说,参加五律禅舞大师乔.哈蒂的两天公益行,解放身体,让舞蹈进入你的生活。这个世界总让人妥妥滴活着。
每个人都是舞者
我们认为我们没有舞蹈基础?!当!然!不!是!你都没跳呢!谁知道你是不是舞王呢!
社会上有很多的舞蹈,比如国标,拉丁或者其他的肚皮舞,这些舞蹈有标准动作,有标准姿势,所以我们就会觉得和那样的标准起来我们好像很难去。五律禅舞是很好的跟随我们身体自己的节奏,自己的能量状态,没有标准的姿势和动作,任何人都可以跳。只要我们和自己的身体在一起,我们就可以找到,聆听到我们身体的节奏和内在的音乐。
身体僵硬,提醒我们去聆听
当我们身体僵硬,那是因为我们平时很少去关注,很少和它在一起。其实这个部分,身体僵硬就是在提醒我们,我们需要去关注,连接,聆听,疼惜我们的身体。身体僵硬更应该跳舞,通过舞动,身体就会慢慢变得柔软,因为僵硬下有一些记忆情绪,压力,通过舞动也会被释放掉。
不会跳专业舞蹈,但真的不会妨碍我们跳舞,尤其跳那个属于我们自己独一无二的舞蹈,在这个舞蹈里,不需要任何人来评判,来欣赏,因为我们可以欣赏自己,可以接纳我们自己,把注意力和关注放在自己的身上。
广场舞是一种自由的、闲散的锻炼形式,非常适合老年人参与。下面百文网小编给大家收集了流行广场舞蹈教学视频,一起来看看吧。
男士在交谊舞或者国标舞的过程中起引导作用,所以肩负起了确定舞蹈路线的重任。这个路线应当具有一个最大的特点---安全。安全,这是第一需要。至少保证女士的安全。
经常看到舞厅里有人横冲直撞,但是保证舞伴的安全是男士的第一思想。碰撞有时候是不可避免的,至少是来不及躲避的,但是希望男士能够在这一点点可以思考的时间内,减速,调整至自己与其它人的碰撞,不要是女士与其它人的碰撞。
这不难,关键是看你男士有没有这个意识。还有一个需要重点保护的地方是女士的头,大家现在架型越摆越好,渐渐的女士的上身也 打开了,舞姿也好看了,但是同时头部的位置也从男士的右半身内延伸到了男士身体以外。
在转动和移动过程中,女士的头部很有可能在男士的意识以外,你以为不会碰撞,可是不会碰到的是你的身体,女士的头部你考虑了没有?如果你本身的前进速度很快,需要对前进路线附近的舞者有清晰的判断,是否会与你的前进路线发生交叉,什么时候交叉,会否碰撞或刮到女士的头或者腿。如果会碰撞,是在什么样的姿态下碰撞,该如何引导才能顺利避开这个碰撞?
如何引导才能 男士如果没有这个意识,那么严格来说,你的水平还在初级以下。如果你有这个意识,但是引导的不够流畅,那么你的水平停留在中级。女士跟你跳舞,不会感觉一个轻松、流畅的气氛,相反,每一个规避都紧张、停滞,决不是一个高层舞者所应有的表现。
广场舞运动也得到广泛开展,成为城市和农村居民日常健身的首选项目之一。下面百文网小编给大家收集了中老年广场舞教学视频大全,一起来看看吧。
运步方法,是跳好交谊舞的重要基本功之一。不同的舞种,对运步方法都有一些不同的特殊要求:
第一,双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方,绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进,也必须遵循这一基本的方法和原则。
第二,依序落地,进退有别。向前运步时,第一只脚要先落脚跟,然后依序放下脚心脚掌脚趾;第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。向后运步则正相反,第一只脚先落脚尖,然后依序放下脚趾脚掌脚跟;第二只脚需先抬起脚尖,然后用脚跟推地移动。
第三,脚到重心到。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动,决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。
初学入门者,在未进入舞种学习前,最好运用已经学到的标脑握持及其四种体位关系,按上述三个要点,进行不同体位的八种方向的运步练习。在练习中,人们肯定会实际地感受到:双脚不平行,就很容易被对方踩住脚;不依脚跟、脚尖的程序运步,就很难做到“脚到重心到”;而脚到重心不到,则难免出现“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰现象、使标准握持的规范很难保持。可见,运步方法的正确与否,是至关重要的。
广场舞作为一种集体性户外文艺活动,深受我国中老年女性欢迎。下面是百文网小编为大家整理藏族广场舞蹈视频大全的相关资料,供大家参考!
在回答这个问题之前,我想解释一下“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念,简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚;“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚,它用于做迈步、举腿等各种动作。
在跳舞的过程中,除了了站立不动和造型外,“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的,因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程,是一个动态的过程,这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。在舞蹈过程中的某一时刻,支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。
一般来说,在舞蹈的过程中,某一时间都有两个动作在同时发生:重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或不那么直观的,所以一般人,尤其是初学者,首先关注的是“当前动力腿/脚”,并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。
到此,大家也许已经明白了上面的问题,“脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言,迈步要灵活、敏捷,不可拖泥带水;“脚下要有力量,犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何,是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提,这在M中尤为重要。
此外,音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续,而非“当前动力腿/脚”。许多舞者都没有注意到这个问题,只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时,才脱离了初级阶段,并对音乐节奏有了更深的理解。
广场舞作为现代流行的群众健身运动,不受人数、年龄、场地的限制,能更多的围绕锻炼身体、缓解压力。下面是百文网小编为大家整理迪斯科广场舞大全视频教学的相关资料,供大家参考!
根据有关专家建议,舞蹈者们尤其要注意以下几种有关足部的疾病:跖骨炎,足底韧带炎以及安吉乐斯跟腱炎。
跖骨炎----是对足部跖骨区域疼痛病症的总称(位于脚趾前面,经常称之为脚掌的位置)。这种病症影响位于脚掌的骨骼与关节。
对于这种病症,首先应该是减轻脚掌的压力以使病症好转。如果是因为不合适的鞋子或其他足部穿戴,那么就需要赶紧换掉。不跳舞时,一定要穿前端肥大的鞋子,好让脚趾能够伸展开来。
足底韧带炎---是一种由于过度拉伸足底韧带而引发的炎症。足底韧带是贯穿足底的一条宽带状组织,从足跟底部延伸到脚的前部。过度地拉伸足底韧带会导致发炎,将会引起脚跟痛、足弓痛和足跟骨质增生。治疗足底韧带炎的关健也在于要找到引起过度拉伸的原因。如果是因为扁平足,可以用一种足弓纠正器来有效减轻平足症状,而使炎症治愈。如果跳舞时不能带着这种纠正仪,就需要放置在日常穿着的鞋子中。
安吉乐斯跟腱炎---是安吉乐斯跟腱产生了的炎症。这种疾病引起灼烧感甚至是刺骨的疼痛。如果这种足病不及时治疗容易引起跟腱萎缩与断裂。
另外,建议舞者在长时间的训练过程中,注意足部的休息,尽量让足部有舒展的时间和空间。
广场舞源于人们日常生活劳动中,它被人们所创,就意味这它也会被人民所用。在20世纪90年代,它如雨后春笋般向全国各地蔓延,大大小小的城市、乡镇都能看到广场舞锻炼者的身影。下面是百文网小编给大家收集了简易广场舞蹈教学视频分解,一起来看看吧。
用耳练舞:感受音乐
把舞曲随身带着,走到哪里心里默数拍子,只需坚持一段时间,你就会发现原来感觉混乱的节奏慢慢变得清晰可辨,跳舞的时候就不会再错节奏了。分清节奏,找准拍子只是基础的一步,你还需要去感受音乐,用自己的肢体语言诠释音乐,只有多听才能有自己的理解,听得同时加上回忆和想象,可以达到事半功倍的效果。
用脑练舞:回忆并想象
舞蹈课下没有时间练舞?为什么不试试用脑子练舞呢?你可以充分利用间隙,把课上学过的动作在脑子里过一遍。多在脑子里放这样的电影,就会将这些动作熟记于心,即使你并不曾实际练过,也能保证你在下一课跟上进度,不会因为忘记动作而忙手忙脚乱。
用眼练舞:看别人跳舞也是一种训练
这一个"看"字也大有学问。 看高水平的老师或同学练舞,更多是要注意细节。注意看同一组动作,他们是怎么练得,他们的每一个练习,侧重点都有什么不同。仔细观察之后,再结合自己的情况,想想自己应该怎么改善和提高。
用手练舞:动动笔头写心得
动动笔,学舞心得,练舞感受。整理思路的同时,其实你的脑子已经在练舞了。很多你平时听了就忘或者并没有消化的要领和知识,往往就在你思考和整理的过程中,得以回忆再现或豁然开朗。把这些要点都清楚而有条理地记下来,说明你对课程真正理解,领悟了。这个过程同时也是对记忆的强化。
用嘴练舞:交流也能取得真经
和别人聊天也是一种练舞的方式,可博采众长,达到触类旁通的效果。不同的人会有不同的关注点,很可能别人说到的东西正好是你以前没注意到的,而你的话语又恰好能给别人以指导。当你感觉迷茫困惑的时候,不妨多和别人沟通,问问别人对你舞蹈的看法,对你优势和劣势的认识。有时候,很可能简单的几个字就击中你的要害,给你启发,令你茅塞顿开。
广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式,多是群众自发组织,以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面是百文网小编为大家整理广场舞蹈青春修炼手册视频的相关资料,供大家参考!
01 探索未知
对舞者而言,身体就是探索不尽的奇妙花园。Bella Lewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我,挖掘潜能。她会孤立身体的某一部分,逼迫它做出常态下不会有的动作,她又时时保持开放,新道具新音乐信手拈来。相信自己,却又不断感知身体极限,即是舞者心态。
02 循序渐进的热身
身体只有热起来,才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时,她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身,每完成一个步骤,就脱掉一层练功服,到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服,这样一则为了保护还没有完全打开的关节,二则为了尽快让身体热起来,三则雕塑形体的效果最好。
03 正确的呼吸
呼吸有多重要?舞者亚琳与鹏翔,异口同声回答,非常重要。舞蹈的延展不仅是肢体的延展,更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞,却万万不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时,四周的力向内压缩的集中点。
04 快容易,慢更难
台湾编舞家林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水,慢板却举步维艰,为在《秋思》中扮演一位妇人,她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳,再用两分钟时间慢慢摊开。整整八天没有学会一个动作,她却成功地松解双眉,收敛个性。打开身体,有时需放慢体会。
05 有思想的身体
编舞家Merce Cunningham称“舞蹈即动作”,他采用“机缘”的方法编舞,以抓阄的方法来决定身体的运动走向,所谓情节便不复存在,身体自身成为和观众对话的主体。是的,身体本身有思想,如果你听不到自己身体所想,不必沮丧,在打开身体的过程中,身体与你的对话终会浮现。
06 收与放
有放,必有收。Martha Graham利用腹部运动创出 Graham技巧,吐气时急剧缩腹,吸气时拉平腹部,以此出发产生无数跌倒与站立的动作,以紧张的肢体语言表达戏剧效果。Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台,这是对舞者的考量,一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸,尽可能轻盈缓慢,便已受益匪浅。
现今广场舞已经成为广大群众接受和喜爱的体育活动,在众多体育活动中广场舞因不受人数、年龄、场地限制,投资少、消费低并且能起到防病治病、强身健体、交友娱乐的效果深受广场舞参与者的喜欢。下面是百文网小编为大家整理广场舞儿童舞蹈教学视频大全的相关资料,供大家参考!
跳好广场舞蹈的三大步
学习舞蹈不仅仅是要学习舞蹈动作,比之更重要的是要理解该舞种的历史文化,领悟它的精神,并用丰富的肢体动作舞动出来。以下我们来了解下学跳舞的三大步骤,帮助你更好地学习舞蹈。
第一:基本功的练习
很多人以为学舞,学的越多越好,孰不知正确的发力点就是基本功的练习,手脚的姿势以及完善的动作体系是所有的根本。每个人在这期间都要有自己完整的动作体系知识,更重要的是明白了动作的发力点,手脚的姿势,这些都是很重要的,所以从最基础的舞蹈动作开始学习,反复练习,熟练再熟练直至熟的不能再熟。
第二:动作流畅饱满
追求动作的流畅饱满自然:在自身基本功扎实的前提下,如何使舞蹈的线条自然熟练才是第二步。舞蹈的完美精炼之处不是把这些动作堆砌在一起,是要把舞蹈和音乐融合在一起,让身体随着音乐起舞,跳舞时有一种酣畅淋漓的感觉。
第三:舞者的喜怒哀乐
透过舞蹈看到舞者的喜怒哀乐,舞蹈要有十足的感染力,从她们的舞蹈中感觉到的不是舞步而是完全的表达他们的喜怒哀乐,把这些感情完全带到舞蹈的世界中,有种心和眼睛都被纠住,潜意识里不断跟着她们舞动的感觉。
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